[...] Nie wiem czy dotyczy to rekordow czy ciezarow jakimi cwiczylem wiec powiem jakimi robilem serie. Nie wszystko pamietam. Przysiad ~50kg (mam z nim duzy problem tzn z rownowaga podkladam sobie dosc duzo pod stopy i nadal jest mi ciezko zejsc prawie do konca) MC ~ 75 kg (tu tez mam problem z uchwytem sztanga przy wiekszych ciezarach mi sie [...]
siemka. Powiedzcie mi czy to normalne że na masie chodze głodny ? szamam ok 3000kcal w DT 2600w DNT (rotacja) w tym ok b 3g/kg tł 1g/kg reszta ww. Waga idzie ładnie do góry ale pomiędzy posiłkami chodze głodny ;/ niekiedy mam takie ssanie że to jest aż nie do zniesienia (posiłki co 2,5-max3 h),wczoraj wszamałem 150g piersi,75g basmati i po [...]
flex poco ankieta no ale jak trzeba .. WIEK: 23 WAGA: 76 WZROST 171 Biceps 41 klatka 106 udo 56 talia 78 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: brak ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE ; 150 tab mety 5 tyg odblok clomid 12 tab , tydzien po odbloku solo clomid miesiac 50mg dzienn POZIOM BF%: nie wiem tendencja do tycia STAN ZDROWIA: nic nie [...]
[...] Krakowa to chyba nic nie będzie .. raz na tydzień można sobie tak pozwolić, prawda? Zwłaszcza, że się waży 67 kg przy 190 cm ... 2/3 dni i pewnie woda pod skórna zejdzie, i waga wróci do normy. W dodatku był wysiłek dziś, cały dzień w Krakowie chodzić + 2 h park wodny + 2,5 h stania w drodze powrotnej w pociągu ... więc pewnie dużo i się spaliło [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:103 3. WZROST:194 4. WYMIARY:Nigdy nie mierzyłem jeszcze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: białko:4g/kg węglowodany:5g/kg tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 2 dni treningu dzien przerwy , niedziala wolna 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak [...]
Nie było żadnego wpisu już 2 tygodnie ale to nie znaczy, że nie ćwiczę Ćwiczę i mam się dobrze. Brzuch spadł z 83cm na 81 a waga buja się między 72-73kg. Niestety wczoraj miałem lekki wypadek. Schodząc po drabinie do piwnicy złamał się drugi szczebel od góry i spadłem z około 2m. Wiem, że to cały ch... ale starałem się ratować poprzez [...]
Waga : 82 / 75 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 33-34 30-31 Obwód talii : 92 mierzone w boczkach 88 Obwód uda : 61 - 59 Obwód łydki : 40 - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,57 % wg Niby do 19,29 % Tak to zleciało w ciągu miesiąca. Trening mam obwodowy. A - B -A ... Trening A. 3 x 13 1. Wyprosty nóg na maszynie - nogi 2. wyciskanie na [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: staram sie zjadac 6 posilkow -białko:na noc -węglowodany: gainer w ciagu dnia 3 razy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta ruska 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sila imasas 10. [...]
Tyson był tak zbudowany że jego "naturalna" waga była bardzo wysoko jak na jego niewielki (jak na HW) wzrost, do tego olbrzymi talent. Nie jest to moim zdaniem najlepszy przykład. Co do tematu: tak, siła i masa mają ogromne znaczenie, ale z racji kategorii wagowych nie musimy się tym przejmować, a co do walki "pozaringowej" - [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 115(miałem wklęśnięcie klatki piersiowej za młodu i ciężko mi idzie to) -udo: ~60 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, teraz systematycznie ciężko więc określić 6. DIETA: -białko: 2,8g ( w DT więcej trochę bo z shake'a dochodzi po tren) -węglowodany: LC, w DT [...]
dzisiaj sie mierzylem i waga poszla 1,1 do gory obwody po 2 tygodniach pas - 0,5 biodra - 1 klata - 1 nogi - 1,5 lapy - 1 lydy stoja w miejscu czyli ogolnie ruszylo troche do przodu wiec kcal zostawie i dalej pojade ;) a jeszcze mialbym pytanie, ile wychodzi takie najtansze bialko, bo teraz mam w posilku bialka jaj, te 2-3 zoltka dam jeszcze do [...]
[...] lepiej 2. MC (klasyk) +2,5kg, większy progres mógłby zaszkodzić r.20x9, 25x5 37,5kg x8 42,5kg x8 pod koniec brzuch 47,5kg x7+1 52,5kg x8 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x10 10kg x8 już nie wymęczone, ale zmęczyły 10kg x8 może i wymęczyłabym 9. powt., ale 8. też z trudem 4. wiosłowanie Yates'a +2,5kg w każdej serii 18,5kg [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden(10 omki, 5 tescia,100 metki) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:trochę masy (z 6kg) i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Kat.wag.do 52 kg open według Wilks'a 1 Sroczyk Monika 92 LUKS Zieloni Łańcut 51,4 1,2578 1 55 57,5 -60 57,5 72,32350 Kat.wag. (57-63 kg) open według Wilks'a 1 Koczyba Barbara 88 Start Katowice 56,1 1,175 11 70 75 -77,5 75 88,12500 2 [...]
[...] środków dla tego lepszym rozwiązaniem było by wybranie pomiędzy clomidem a nolvadexem i jeden i drugi zadziała bardzo dobrze przez nolvadex na pewno stracisz trochę wody i waga spadnie dla tego z pazerności bardziej polecany jest clomid Też trudno powiedzieć w jakim stanie była by twoja przysadka jak i podwzgórze po 12 dniowym cyklu na [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/3 /kg redukcja -tłuszcz:1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wcześniej 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] praktycznie 0 ww ? wczoraszy trening czuje dzisiaj w plecach tylku czyli naprawde byl udany POWOLUTKU AZ DO SKUTKU a tu sobie zrobilam dla potomnych 100 dni i trzy z waga jak widac ...stabilizacja na poziomie 86 pelna geba Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 07:38:32 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-20 07:39:32 Zmieniony przez [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost :171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok teraz a prędzej to 2/3 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ławki(płasko i skos), dwa gryfy długie proste, gryf prosty krótki, gryf łamany, 3 pary sztangielek, brama(góra i dół) [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
